美国加利福尼亚州一名女子参加喝水比赛，数小时后被发现死在家中，法医初步认定她死于水中毒。喝水比赛由当地电台主办，要求选手在不上洗手间的条件下，在15分钟内喝下尽可能多的瓶装水，奖品是一台新款游戏机。
这名女子的死因让许多人吃惊：喝水也会把人喝死？看了这则新闻的人，开始有些惴惴不安了。
昨天，办公室里一位同事喝了两杯水后头有点晕，就大呼自己可能水中毒了。喝水多真的会有生命危险吗？
杭州市红会医院肾病科医学博士于健宁对此付之一笑：喝水是好事，只要健康饮水就不用太担心，水中毒在临床上并不常见。
水中毒是因为体内电解质紊乱
水中毒在医学上的解释是这样的：短时间内过量饮用水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
于健宁博士说，实际上，水中毒是由于短时间内喝入太多的水，导致体内电解质失衡，从而引起脑水肿，使细胞正常的功能无法维持，超出了自身的调节能力。
有些人在输液过程中，可能会由于体内电解质紊乱而出现抽搐、精神异常等水中毒的症状，于健宁说，这些属于医源性的水中毒，并不多见。
正常人一天喝二十杯水没问题
水是生命之源，为了清洁皮肤、排除毒素、减少疲劳等，人们都知道要多喝水。之前有说法“一天喝八杯水”，那么喝八杯以上的水，会不会有危险呢？于健宁博士说，别说是八杯，就是一天喝二十杯也没事。前提是不要短时间内全部喝下去。
正常人每天水的摄入量和排出量处于动态平衡。当人体饮入大量的水时，血容量增多，通过肾的有效血容量也增多，肾脏通过各种机制进行调节，使尿量增加，将机体内多余的水排出体外。正常人一次饮用1000毫升水后，约过半小时，尿量就开始增加，到第１小时末尿量可达最高值，随后尿量减少，2-3小时后恢复到原来水平。
于健宁解释说，如果肾功能健康，又没有在短时间内集中喝下大量水，一般是不会给肾脏增加负担的。只要不是一杯接着一杯不停地喝，健康的肾脏完全能够承受人体喝下的大量水。多喝水对身体有益，不必要为喝水事情增加心理负担。
剧烈运动后大量喝水会中毒
不过有一点要注意的是，由于体内电解质需要保持平衡，所以在大量出汗后，不能光喝纯净水。“因为这样不足以恢复体内的水分，不能迅速补充电解质以及流失的一些微量元素”。于健宁建议说，大量出汗后喝些淡盐水比较好，或者喝些矿泉水，因为汗液中氯化钠流失太多，这些水可以补充电解质。
比如足球运动员，他们在球场上喝的是含有大量电解质的运动饮品，而不是普通的白水。
于健宁说，有些人在急剧运动后喝大量纯净水，会有乏力、恶心、呕吐等症状，这是轻度的水中毒，如果发展到昏迷、抽搐，就比较麻烦了，可能会造成死亡。
水中毒是指机体摄入水总量超过排水量，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多。水中毒较少发生。正常人每日供给1500～2000毫升水就可维持正常的生命活动，随着体力劳动的强度和气温等改变，出汗量和尿量也改变，每日饮水量也不同。在正常情况下，如多饮水，除造成尿频、多尿外，一般不会水中毒。
喝茶或咖啡不能代替喝水
水虽然是组成人体的重要成分，而且在体内担任重要的运输和平衡工作，但并不是所有人都是“多喝水有利于健康”。以下这几类人群在日常生活中就必须控制饮水量。
肾脏病患者：有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分；肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。
心脏病患者：心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
肝功能异常并伴腹水者：肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。
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