夜幕下的杭州 | 用陪伴让夜归人在健身路上走下去

对于大多都市上班族来说,早晨赶着上班,白天忙于工作,想挤出些时间健身,就只有等下班后了。为满足这部分健身爱好者的需求,24小时健身房在不少城市应运而生,杭州便是其中之一。而为了适应专挑晚上健身的“夜猫子”学员,健身教练的工作时间也在悄然改变,孔明便是改变自己以适应客户需要的其中一名健身教练。
2018-11-13 13:13:10  来源:浙青网-青年时报  作者:骆阳 周一豪   编辑:许林

夜幕下的杭州 | 用陪伴让夜归人在健身路上走下去

17:30

“夜猫子”学员越来越多

为配合学员修改上班时间

做了多年私教的孔明,发现自己的“夜猫子”学员越来越多,所以他也随之把自己的私教工作时间往后调整。“精力有限,要是下午就开始上班的话,可挡不住那些学员的‘折腾’。”孔明笑着说。
下午5点半,孔明准时出现在了乐刻运动创立方店里,此时的健身房里已经有不少人了,或是自己在健身,或是在身旁教练的指导下做运动。
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孔明帮助学员压腿放松

孔明先是自己运动一小会儿,才去更衣室换衣服。“现在天气有点凉了,热身下再换衣服。既然是教练,相关行头还是要有的。”孔明换上了自己的“战衣”。
对于孔明来说,24小时健身房其实不是一个新的概念,常年健身的他早就知道在国外有很多“不打烊”的健身房,以适应不同人群的需要。他说,目前国内打着24小时旗号的健身房是不少,但真正能做到的不多。

18:19

好心态是好教练的“标配”

健身教练也要考试上岗

晚上6点19分,健身房里陆陆续续出现了下班后来健身的人,在一个大训练室里,孔明碰到了好朋友——团操教练邱泉,他正和一群已经是健身教练或者即将成为健身教练的人在一起。两人打了个招呼,孔明知道邱泉正在进行一项重要的工作,“用通俗的话来说,我不仅是健身教练,也是考核教练的‘教官’,我需要对他们的能力、课程进行考核,合格的才能让他们的课程在乐刻平台上线。”邱泉解释。
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孔明帮助学员进行手臂力量训练

这次考核的项目是“团操”,也就是考核健身教练有没有上团操课程的能力。“简单来说,要成为一个团操教练,有几点很重要,比如要有一个好的身材,专业知识要过硬,要有服务意识等。”孔明说。
伴随着背景音乐,健身教练要按照邱泉提出的要求,模拟真实上课的场景,不仅动作要自己想,而且要有足够的激情、足够的活力,用以感染上课的学员。“一个好的健身教练还要有良好的心态,要具有百折不挠先苦后甜的精神,永不放弃,这样才能有‘公信力’,让学员也有干劲。”孔明的观点与邱泉一致。

20:30

第一拨晚上健身的人来了

器械紧张时要迅速给出应对方案

孔明带完第一个学员,时钟已经指向了晚上8点30分。此时的健身房里,都已经是新一轮的面孔了。“一般来说,晚上8点之后到10点是健身房最热闹的时间段,不仅仅是加班结束的人来了,还有一些是吃完饭后来健身房想稍微出出汗消食的人。”孔明边说,边给一名学员调试史密斯架。
在这个“黄金时间”,很多学员会遭遇自己要用的健身器械正在被使用的情况,这就要求健身教练能迅速找出有一定健身效果的替代品。
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孔明为学员制订健身计划

热身、拉伸,然后进行有氧训练和器械练习。在孔明的指导下,今天预约他晚上锻炼的学员小雅整个健身过程显得有条不紊。小雅从事餐饮工作,每天的下班时间一般在晚上8点左右,为了保持身材,下班后健身成了她的首选。
“白天没时间,夜里健身就成习惯了。”小雅说,除了工作原因,她也觉得在健身房锻炼更安全些,不仅仅是因为有健身教练的指导,还因为她觉得女孩子晚上在外面夜跑或锻炼还是有一定风险的。

21:41

对不同学员指导方式不同

帮IT人士用健身缓解工作疲劳

晚上9点41分,此时来健身房的许多是加班人士,小范就是其中一个。“干IT的。加班完,有一点点累,就想找个地方出出汗、解解压,再回家洗个澡,人会比较轻松。”小范说。
  小范通过微信提前约了孔明的时间,所以刚到,孔明便开始指导他热身。“健身可以让一个人的身体更健康,保持机体的活力,像程序员什么的,每天花点时间健身,还能减缓长期久坐导致的疲劳。”孔明说。
一组动作下来后,小范虽然出了些汗,但没有明显的疲劳,人看起来反而精神了些。“我们对不同学员会有不同的要求以及锻炼方式。有些学员需要减脂增肌,那他的运动量就会大一些;减少疲劳的学员,我们则会让他觉得健身是一件轻松愉快的事情,特别像小范这样身材保持得还挺好的学员,更会有体会。”孔明说。
“如果下班较晚,或是不习惯空着肚子去锻炼,那么晚上这个时间段就是最好的选择了。”孔明说,通常这个时间段是吃完晚饭1至2小时后,睡觉之前1至2小时,既不会影响消化,也不容易对睡眠产生不利的影响。
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23:07

“即使大半夜也要给他们机会”

用陪伴让学员在健身路上走下去

健身房里的时钟指向晚上11点07分,不少运动完的市民整理好随身携带的物品相继离开,健身房的工作人员大部分也下班回家了,健身房还剩下零零星星三四位在健身,而且都是男性。
“一般来说,预约晚上11点之后的比较少,我的‘夜猫子’学员里就一两个会约到这么晚,而且都是少数时候。”孔明说,更多的是临时突然约,或许是失眠,或许是其他原因,如果他还在健身房的话,一般也会答应学员的请求。“基本上健身房覆盖的都是周边居民或者周边公司的员工,他们约完你时间后,可能不用15分钟就会出现在健身房了。”
对于孔明来说,能够坚持健身的人,即使是大半夜,也要给予他们机会。“很多学员告诉我,健身是需要鼓起勇气的,如果没有人陪伴,那很容易松懈或者直接就放弃健身了,而我的存在,就是为了给他们一个坚持下去的机会。”孔明说。
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孔明帮助学员进行力量训练

01:03

很欣赏球星科比的一句话

在专业上会更努力

凌晨1点03分,健身房里只剩下三个人:孔明、另一位健身教练和他的学员。此时的孔明正在自己做着锻炼,对于他来说,健身不分时段,而凌晨安静的环境更适合与自己“战斗”,突破自己的极限。
“我很欣赏NBA退役球星科比的话,‘你见过凌晨4点的洛杉矶吗?’像这样伟大的运动员都严于律己,我更是要努力。”孔明说,在他参与帮助学员晚上健身之前,他的作息非常规律,早睡早起,不过他现在觉得晚上健身也没有什么不好,只要适应就行。
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“在人们的生活常识里,总觉得早上锻炼会比晚上锻炼好。那么,什么时间锻炼更有利于身体健康呢?”孔明说,曾在一本医学杂志上看到,如今在运动医学领域,没有一个精准的结论来证明人在哪个时段运动是比较恰当的。如果生物钟已经形成规律,身体适应了深夜运动,那么深夜健身也可以。
  这已经是孔明比较晚下班的一天了,不过他乐在其中,“虽然没有看到凌晨4点的杭州,但凌晨1点多的也不错。”孔明带上健身装备,走出了健身房……
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●画外音  

目前,在北京、上海、杭州等城市,有多家机构在运营24小时健身房,深夜健身的客户主要分布在餐饮、IT等行业,他们一般下班很晚,此外也不乏失眠的人。
孔明说,深夜来健身的客户一般集中在“一早一晚”,即凌晨1点之前、5点以后,而凌晨三四点几乎没有人健身,也就是说在杭州,真正深夜健身的人非常少。
虽然在我国,24小时健身房刚刚兴起,但夜间锻炼蕴含的市场却不容小觑。据2013年英国《每日邮报》网站提供的数据显示:83%的健身房用户更倾向于加入24小时营业的健身房。24小时营业会让消费者心理上感到方便,安排健身计划的时候更少顾虑,会刺激有健身需求但健身时间不宽裕的人来健身。

●他说

随着杭州城市生活节奏的加快,加班成了不少上班族的常事,于是,越来越多人习惯在深夜的城市里找寻另一种生活。24小时健身房在杭州的兴起,也正是迎合了城市中这样一个特殊的“夜猫子”群体的需求,他们再也不必担心漫漫长夜无法打发,而且还有健身教练为他们的健康“保驾护航”。
健身教练是新兴职业,也是一个很有前途的职业,从发展角度来说,我们国家的健身行业还处于起步阶段,国家人口基数大,对于健身教练的需求量会进一步提升,优秀的健身教练会成为行业的中坚。坚持做这一行,我们不仅仅对正常作息的人提供帮助,也给那些夜归人一个使自己更好的机会。
 

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