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77号调查丨杭州6岁的孩子就已经患上失眠!原因出在父母身上!

近日出炉的《2017中国青年睡眠现状报告》显示,近6万名接受调查者中,仅一成能一觉睡到天亮;此前发布的《2017年中国网民失眠地图》显示,睡眠不好的省份中浙江位列前三;杭州市睡眠障碍诊疗中心自2012年成立至今,门诊量增加近4倍……
2017-03-30 10:04:53  来源:浙青网-青年时报  作者:蒋菲 纪含羽 潘洁   编辑:毛晨怡

77号调查丨杭州6岁的孩子就已经患上失眠!原因出在父母身上!
这一组组沉重的数据,无不提示着当代人的睡眠状况已拉响警报。“世界睡眠日”刚刚过去,时报记者近日所做的调查显示,45岁以下的人已成为睡眠问题的高危人群。在浙医二院精神科,8成失眠人群在45岁以下。这一点,在浙江几家主要治疗睡眠问题的医院里相差不大。
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关于失眠的一些数据

年轻人为什么容易失眠?如何克服睡眠障碍?如何保证睡眠健康?已成为当代年轻人迫切需要解决的问题。

睡眠障碍患者年轻化

高压力、脑力劳动强度大者更易失眠

“睡眠问题越来越年轻化,高压力、脑力劳动强度大的人群更易出现失眠现象。”浙医二院精神科主治医师禹华良说。在他的失眠病人中,最多的三类人是律师、医生、企业管理者。
其中有一人是来自于温州的房地产老板。他苦恼地说:“你知道吗?钱赚得再多,也不如好好睡上一觉,我已经整整三年没有睡过觉了。”
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三年没有合过眼,这不符合医学常识。禹华良解释,通常一个人如果三天三夜一分钟也不合眼,这个人精神状况就快要崩溃了。将这名房地产老板收治入院后,夜间查房中,医护人员发现他每晚都睡得很好,还打很大的呼噜,可第二天醒来,他又会坚称自己前一晚上一分钟也没睡。
禹医生说,临床中是有这么一种失眠现象,称之为睡眠感觉缺失,也叫主观性失眠,这名房地产老板患的就是这个病。
随着生活节奏的加快,失眠问题正越来越明显地在工作压力较大人群中发生。
杭州市第七人民医院院长张永华说,近年来,受睡眠障碍困扰的患者有年轻化趋势,尤其是工作压力较大的白领、创业者、媒体工作者和长期夜班工作者更易失眠。

失眠人群常伴有抑郁、焦虑情绪

就诊者占患者总人数不到15%

尹岩是杭州市第七人民医院睡眠科副主任医师,他直言“每天看门诊都看到特别累”,“我们睡眠科原先有70多张病床,这几年逐渐增加到了130多张床位,可仍然供不应求。”
在浙江省人民医院,来精神卫生科看睡眠的也很多。医院党委书记、浙江省康复医学会睡眠障碍专业委员会主委于恩彦教授谈道,“根据《2017中国睡眠指数报告》,浙江至少有30%的人有睡眠问题。我们医院精神卫生科门诊中,有三分之二的患者是来看睡眠,规定限号25个,可每次都会多看好几个。”但他同时表示,真正到医院看睡眠问题的,不到患者总人数的15%。
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在浙江省立同德医院,身心科专家马永春和记者分享了几个最近碰到的病例:
一个18岁女大学生,因为和同学关系相处不好,加上考试前焦虑,睡不着的时候就躺在床上看手机,结果越看越睡不着,每天要到凌晨2点后才能入睡。这样日复一日,她不仅在白天无法集中注意力听课,而且情绪也非常不好。
“我还接诊过一个35岁的女白领,5年前开始就睡眠不好,因为工作压力大只能睡2-3小时,最严重时整晚睡不着,感觉快要疯了。她曾用过中药治疗,一开始有用,但效果逐渐变差,后来又服用西药,却因为吃药后头晕而停药。”马永春说。
前几天,一名28岁男子来到马永春的诊室。他说平时喜欢过夜生活,渐渐养成酒后才能睡着的习惯,但现在酒越喝越多,睡眠却只能维持3-4小时,身体越来越差,白天上班没精神,工作效率也很低……
在马永春的门诊病例中,伴随着不同程度的睡眠障碍,绝大多数人正在受到抑郁、焦虑情绪的折磨。

父母亲是夜猫子孩子入睡也迟

宝宝才6岁就患上失眠

成年人尤其是年轻父母的睡眠出了问题,会直接影响孩子。
张永华说,近年到医院看睡眠问题的孩子逐渐增多,最小的才6岁,上幼儿园大班,一直睡不好,睡梦中突然惊醒后就再也睡不着。
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如果高中生面临升学压力的话,幼儿园的孩子为何会“睡不好”?本月初,浙大一院儿科团队公布了一组抽样调查数据:超过一半的娃在晚上9点后入睡。
浙大一院儿科主任梁黎教授是这项调查的主要负责人。她说,去年医院保健科和儿科团队在有关部门的支持下,通过调查问卷的方式,在上城区2所幼儿园和3所小学进行了调查研究,共收回有效调查表608份,其中有一项调查内容针对的是孩子的晚上入睡时间。
数据显示,每天入睡时间在晚上8点前的孩子只占2.30%,超过一半的孩子在晚上9点后入睡,甚至更迟。
数据令梁黎教授很忧心。她指出,幼儿园孩子的入睡最佳时间在晚上8点至8点半,低年级小学生在9点前,高年级小学生在9点半前。幼儿园小朋友每晚要保证睡眠时间10小时以上,小学生最好也能保证10小时左右,充足的睡眠是促进孩子长高的重要保证,也利于机体新陈代谢、组织修复以及维护健康。
“读幼儿园的孩子晚睡多数是家长的原因,小学生晚睡则可能是学业和家长的双重影响,现在很多家长自己就是夜猫子。”梁黎说。

 ●你为什么会失眠

失眠不妨从四方面找找原因

引起失眠的原因纷繁复杂、因人而异,禹华良医生认为,失眠产生的原因比较常见的是跟情绪有关,源头在生活压力。此外,身体疾病,比如甲亢、尿毒症等也容易引起失眠症状,同时精神活性物质,例如酒精、毒品、激素类药物也会导致失眠。
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于恩彦教授则总结了四大类原因:
一是心理因素,这也是引起失眠的主要原因。于教授根据省人民医院门诊,结合病房内失眠病人的案例,发现80%以上的失眠病人都是心理上、精神上的压力造成的。因此,治疗这类失眠病人的主要方法,是解决心理上失眠的负担。
二是睡眠不卫生,比如在床上做与睡眠无关的事情,例如看书、读报、看手机等;睡前几小时接触兴奋性物质;睡前剧烈运动;睡前大吃大喝或进食不易消化的食物。
三是外界引起的干扰,例如昼夜时差颠倒,这在媒体工作者、夜班护士和话务员等行业很常见。
四是睡眠环境不理想,外部环境的声、光、温度,甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量。
如果你正在经历失眠,不妨从这些方面找找原因,尽量避开以上雷区,为自己创造一个舒适的睡眠。
不要因为偶尔出现的失眠,就把自己划到失眠症患者阵营。禹华良表示,入睡困难半小时以上,或早醒提前两个小时以上,或者维持睡眠困难一晚醒转两次或以上,并且一个月有一半时间出现以上情况的,才能称失眠症。

年轻人热衷的健身

也可能导致睡不着觉

除了常规的四大类原因,浙江省中山医院中医内科副主任中医师姚晓天发现了一个现象,当代年轻人热衷的健身活动居然也会引起失眠。
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姚晓天介绍,她的一个病人小缪,今年25岁,大学毕业后一直在一家网络公司做技术员,工作2年多了,由于觉得自己久坐不动身材越来越“走样”,便在附近的健身房办了张卡,每晚坚持锻炼,结果肥肉还没减下去多少,就被失眠给缠上了,明明工作一天已经很累了,但躺在床上,怎么也无法入睡。被失眠困扰了半个多月的小缪,最终到了医院就诊。姚晓天发现,导致小缪失眠的原因是由于他每晚在健身房健身。
姚晓天说,现在不少青年人喜欢在晚上去健身房运动或夜跑。有的是因为白天工作忙,只有晚上有空;有的则是觉得锻炼后,可以把多余的精力消耗掉,整个人疲惫了会更容易入睡。
“事实上,睡前健身会使大脑细胞处于极度兴奋的状态,不但起不到助眠效果,反而会导致或加重失眠。”姚晓天表示,尤其是睡前做剧烈运动,大量出汗,加上过高的体温,都会降低睡眠质量。
她建议,如果要在晚上锻炼,最好选择在晚饭后一小时左右进行,比如六七点的样子,不宜选择在睡前,尤其是睡前2小时,要避免做剧烈的体育锻炼。

 ●有种失眠很危险

打鼾是睡得香?鼾症危害极大

与睡眠障碍有关的疾病有88种之多,最常见的两大类是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征也叫鼾症,人在睡觉时打鼾,一口气没接上来,突然被憋醒。
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“不少人认为打鼾是因为‘睡得香’,其实,这是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。”浙江医院呼吸内科主任钦光跃主任医师说,如果呼吸暂停时间超过2分钟,患者会因长时间缺氧发生猝死。国外数据统计,36%的猝死与睡眠呼吸暂停有关,尤其是有心脏基础疾病的中年人,睡眠呼吸暂停加重了心律失常,引发猝死的概率就更高了。
睡眠呼吸暂停综合征的第二个危害是,长期打鼾会并发如高血压、心脏病、糖尿病、肾病等慢病。
造成睡眠呼吸暂停综合征有三大原因:一是解剖结构有问题(鼻息肉、扁桃体肥大、下颚后缩);二是肥胖;三是激素紊乱,比如女性绝经后,雌激素下降。

肥胖导致睡觉打鼾的人越来越多

生活条件改善,现代人应酬多,由肥胖原因导致的睡眠呼吸暂停综合征越来越突出。钦光跃主任最近接诊了一名37岁男子,睡觉时打鼾很厉害,睡眠监测显示,他一晚上呼吸暂停了300多次。男子身高1.72米,体重却达210斤。对于这样的病人,钦光跃主任开出的处方很简单:减肥。
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对于单纯的鼾症,一般可以不就医,平时注意不要太累,少喝酒,睡眠保持侧卧姿势,尽量不仰卧。如果是由鼻息肉、扁桃体肥大造成的鼾症,应去耳鼻喉科就诊,明确诊断,进一步治疗。如果鼾声比较均匀、比较轻,白天没有出现困倦疲乏、记忆力减退,一般没什么问题;如果鼾声特别响,忽高忽低,钦光跃主任建议去医院做睡眠监测。
目前,不少三甲医院都没有针对睡眠专门开展睡眠门诊,有的医院呼吸科可以看睡眠,有的医院精神科也能看睡眠问题,那么,病人应该去哪个科室挂号?钦光跃主任解释,失眠的病人,一般以去精神卫生科就诊为主;打鼾的病人,大多数在呼吸科就诊;由神经系统疾病伴随睡眠障碍的,则该去神经内科就诊。

●这些原因都会造成失眠

睡眠不卫生

在床上做与睡眠无关的事情,如看书、读报、看手机等;睡前几小时接触兴奋性物质, 如喝咖啡、浓茶、酒及抽烟等;睡前剧烈运动;睡前大吃大喝或进食不易消化食物。

心理因素

也是造成失眠的主因。医院门诊案例显示,80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。

外界干扰

例如昼夜时差颠倒,这在媒体工作者、夜班护士和话务员等行业很常见。

【77号调查】

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出自杭州市中河北路77号青年时报社,目的是在繁杂的新闻讯息中帮你挑出那些你最感兴趣的话题,以一群青年人的视角发现青年问题,通过青年观察,阐述青年观点。它可能只是身边的一点小事,但见微知著。

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它可能触动了社会神经的某种痛觉,但痛定思痛。它也许就点燃了寒冷冬天里的一盏小灯,但我们最终的希望是,它能引领青年力量。

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