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杭州一26岁小伙突然弯不下腰,还出现了长短腿,竟然跟他一个多月前去了健身房有关……

不管是为了减脂塑形,或者增肌健美,还是为了增强体魄,去健身房成为了时下年轻人的一大选择,小陈也不例外。但是,小陈怎么也没想到,自从一个月前进行了一次看似稀松平常的健身后,他的腰部、臀部时不时隐隐作痛,到最后,腰也弯不下去了,甚至还导致了长短脚……
2018-03-21 12:00:52  来源:浙青网-青年时报  作者:潘洁 杨可 于伟   编辑:杨小波

健身房锻炼后出现了长短脚

昨天下午,记者在浙江省中医院推拿科见到了前来复诊的小陈,只见他熟练地爬上了理疗床,躺平,等待治疗。 
小陈告诉记者,他今年26岁,杭州本地人。“工作后,我就爱上了健身房。上班再辛苦再累,只要一运动,就觉得身心舒畅了。”
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网络图

2年多来,小陈每周至少要到健身房锻炼三次。今年1月底,由于工作忙碌,实在抽不开身,于是小陈不得不停止了去健身房,这一停就是大半个月。等忙完了之后,他便又如常去了健身房,照着以往的运动量,自行做着锻炼。
“当时做完深蹲就感觉腰部和臀部有些酸痛,想想休息一下就好的,也就没太在意。”然而,一个月过去了,这疼痛却一直没有缓解,甚至还愈演愈烈:腰都弯不下去了,总感觉有什么东西吊着自己;腰部和臀部痛得厉害,腿上也有刺痛感,甚至都没法正常走路了。
最令小陈难受的是,他竟然出现了长短脚,“一开始同事们说我是长短脚,我还很生气,但回到家却发现,自己两条腿的长度好像真的存在点距离了,屁股歪了,肩膀斜了,走路都不好看了”。
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网络图

于是,两周前,小陈赶紧来到了浙江省中医院推拿科副主任中医师郁继伟处就诊。

年龄多集中在20-40岁

“当时小陈来医院的时候,情况已经很严重了,光是给他进行体格检查,就发现他高低脚明显,相差了两厘米左右,而且还有很明显的骨盆不正。后来又给他做了CT,结果显示,他的腰椎间盘突出已经很严重了。”郁继伟说。
那么,为什么小陈会出现这么多问题呢?郁继伟表示,这主要还是跟他停了一段时间锻炼,再次进行锻炼后,没有控制好训练量有关,简单说来,就是练得太猛导致出现腰骶部关节损伤,但是当时没有及时就医,所以情况越来越严重。
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网络图

最后,郁继伟给小陈进行了牵引、推拿治疗。小陈告诉记者:“第一次做完后,我感觉走路就顺畅了许多。”目前,他还在继续接受治疗中。
在郁继伟的诊室里,记者发现了不少年轻的面孔,他告诉记者,年轻人由于长期久坐、低头等原因出现各种腰椎、颈椎问题的越来越多,而像小陈这样,因为去健身房锻炼而出现问题的患者,几乎每周都能遇到一两个。
“主要还是因为练得太猛或是锻炼前热身不够而导致的。” 郁继伟说,“这些患者的年龄多集中在20-40岁,其中大学生和刚参加工作的人占了不小比例。”

活动受到限制说明可能受损了

“硬拉、哑铃、瑜伽等各种健身项目,操作不当,或者锻炼过量,都有可能出现问题。”郁继伟告诉记者,前两天,他还接诊了一位40左右的女士,因为练瑜伽时劈叉过猛,导致骨盆倾斜、无法走路。
郁继伟强调,市民在健身房运动的时候,一定要做好充足的热身运动,不能太过心急,同时,控制好锻炼的量,根据自己的情况进行适当的调节。
“当然,选择一家正规的健身房以及有专业资质的健身教练也很重要。”郁继伟说。
那么,我们该如何判断自己运动后的酸痛等,是由于运动过量,还是关节受损呢?郁继伟表示,如果在健身后身体关节处出现疼痛,且该部位的活动受到了明显的限制,那么就有可能是关节受损,需要到医院做个检查。

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在健身房运动要注意这些

1.保持中等的运动强度,所谓的中等,以运动后略微喘气、出汗为标准,最简单的判断方式就是,运动后能讲一句话但不能说一段话;
2.运动时间要适宜,主要可通过运动后第二天的身体状况来判断调整,如感觉到神清气爽,则说明前一天的运动时间是合适的;若腰酸背痛,则说明运动过量了;如果什么感觉也没有,说明运动不够;
3.不同部位运动的频率不同:大肌群(主要是下肢)两次锻炼间隔最好在48小时以上;小肌群(主要是上肢,包括手腕、手、前臂)最好隔24小时以上;有氧运动可以每天进行,但是每次不宜超过30-40分钟;
4.在运动前要补充水分(尤其夏天)以及进食,尤其是高血压病人,要特别注意补充水分;
5.当出现以下几种情况时,必须立即停止运动,及时就医:出现不明原因的、持续性的疼痛;胸闷、气急,或持续性的意识不清、眩晕,在休息5分钟后仍未缓解;运动后出冷汗,一下子大汗淋漓;不明原因的出血。
 

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