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23岁美女瑜伽教练突然腰痛腿麻,竟是患上严重椎间盘突出险瘫痪

23岁的小婧是一名瑜伽老师,她凭借瑜伽教习生涯,练就了一身柔软肢体,身材匀称,长相俏丽,打扮时髦,是朋友心中的“瑜伽女神”。不管是莲花式、鸽王式、蛇式……各种高难度的瑜伽动作,信手拈来。然而,她怎么也没想到,因为这份自己热爱的工作,自己竟得了严重的椎间盘突出症,如果没有及时发现治疗,甚至还可能进展成下半身瘫痪!
2019-03-25 16:52:12  来源:浙青网-青年时报  作者:潘洁 王蕊 张蓓   编辑:杨小波

23岁瑜伽教练腰腿疼痛

竟是得了椎间盘突出

在小婧的生活中,瑜伽已是不可分割的一部分,每天早上一上班就“关”进瑜伽练功房里,指导学员们体式摆放,十分敬业。
1个多月前的某天深夜,临近11点,小婧洗漱完毕,准备上床敷个面膜就睡个“美容觉”,刚对着镜子敷上面膜,右侧腰部突然疼起来。渐渐地,痛感开始往右小腿发展,像针刺一样,且伴有酥酥麻麻的感觉,只有躺着稍微能缓解一点,站着就痛,上厕所更加严重。
她僵着身子失眠了大半夜,贴了膏药,第二天一早又顶着两个熊猫眼便赶去上班了。就这样,凭着一股对自己的狠劲,坚持了3天。到了第3天,原本以为仅仅是瑜伽动作不小心闪到了腰的小婧,意识到了问题的严重性,请了假,匆匆来到浙江大学附属第一医院骨科看门诊。
检查结果很快出来了,接诊的骨科主治医师潘峻吓了一跳:“这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎!你平常做什么工作,年纪这么轻,怎么好端端的腰伤成这样?”
“我是一名瑜伽老师,除了练瑜伽,平常也没干什么活啊。”小婧疑惑地说。
“怪不得了。”潘峻告诉小婧,她得的是严重的椎间盘突出症,已经达到了手术程度,病灶位于最常见的椎间盘病变的2节:腰4-腰5、腰5-骶1。椎间盘突出压迫到神经,从而导致腰腿疼痛和麻木。如果不及时发现及时治疗,后果很严重,很可能进展成下半身瘫痪。

长期瑜伽下腰过度

椎间盘“压力山大”

在小婧强烈要求不做手术的情况下,潘峻考虑到小婧还年轻,身体素质好,给予其保守治疗。于是,在潘峻的指导下,小婧乖乖请了病假,暂时停止了瑜伽的教习工作,在家卧乳胶床垫休息,并配合理疗和用药,在疼痛缓解后同时辅助一些锻炼腰背肌保养脊椎的动作促进恢复。
目前,小婧的情况改善了不少,腰痛腿麻的症状也消失了。潘峻叮嘱小婧,后面工作中仍要注意尽量避免过度拉伸的动作,千万不能掉以轻心。
在瑜伽的体式中,有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作。这几年从学瑜伽到指导学员练瑜伽,“不知道将这些体式重复了多少次,过去觉得练好这些动作又好看又能提升自己的水平,根本没想到会对脊椎有伤害。”小婧说。
浙大一院骨科副主任医师伍峻松介绍,椎间盘位于人体的脊椎骨之间,呈椭圆形,有里外两层。外层是坚韧的纤维环,内层是柔软的髓核。这些椎间盘就像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。它们和脊柱周围的肌肉一起,保护脊柱免受各种压力的伤害。
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小燕飞

身为瑜伽教练的小婧,因为长期一次又一次进行过度拉伸的动作,多次对椎间盘造成挤压,久而久之,椎间盘因“压力山大”而变形,内层一小部分柔软的髓核从纤维环的撕裂处突出而挤入椎管,导致相邻脊神经受到挤压刺激,引起局部疼痛、活动受限等一系列症状。
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伍峻松提到,椎间盘突出除了遗传和先天因素、外力损伤、退行性改变之外,突然负重、妊娠、姿势不正等也是其常见的诱发因素。
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瑜伽致伤患者增多

腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤

瑜伽(YOGA音译)这项运动早已风靡全球,在中国,也早已成为都市女性推崇的时尚健体方式。
据美国消费者产品安全委员会数据显示,平均一年接到的练瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多,但另有一项数据指出,平均每1万例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说,这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000,总人数应该是——2750万人。
据报道,只有一成中国瑜伽练习者,知道练习瑜伽不当容易造成伤害。按此计算,有1000多万国内练习者有潜在的瑜伽致伤隐患。
浙大一院骨科运动创伤门诊医生透露,平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3-4例左右。到目前为止,接诊过不下百例因练习瑜伽致伤而来的病人,这个数字虽不惊人,但是和过去相比显然明显增加了。在这类人群中,除了都市时尚女性之外,中老年患者呈上升趋势。
伍峻松提到,韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤,而肌肉拉伤就更常见了。
他表示,瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤,尤其是腰椎和颈椎有问题的,并不适合练瑜伽。

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●椎间盘突出有哪些保守治疗方法?

伍峻松介绍,下肢放射痛、走路跛行、腰疼,以及大小便障碍,会阴和肛周感觉异常都是椎间盘突出的常见症状,出现症状要及时就医诊治。可以在医生的指导下,进行保守治疗:
1.卧适应腰椎前凸生理曲线的乳胶床垫休息;
2.停止不恰当的运动和动作;
3.用药缓解疼痛,放松肌肉;
4.理疗;
5.锻炼腰背肌,保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做,建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼):
a、仰卧起坐。一日2次,每次做2组,每组根据自身情况做5-10个,慢慢循序渐进。
b、“小燕飞”。一日2次,每次5分钟。
●哪些常见的瑜伽动作伤害大?
伍峻松提到,顶峰式、束脚式、犁式等,这类动作对腰部的伤害都较大。练习时,具体的瑜伽体式,必须结合姿势和各人身体的骨骼差异和柔韧性的不同等方面,因人而异。
●哪些人不适合练瑜伽?
伍峻松提到,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇并不适合练瑜伽。
他提醒市民,锻炼的道路千万条,选择适合自己的最重要。除了小婧,临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者,为了养生盲目运动,导致过度损耗。
“父母年纪大了,很多退休在家,平时没事就研究养生和运动,瑜伽作为热门养生方式,是很多人的选择,但事实上并不适合他们这个年龄。作为儿女应该及时提醒父母,要正确合理锻炼,避免不必要的过度锻炼造成的伤害。”伍峻松说。
 

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