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28岁女子练瑜伽一半以上动作做不好,竟是因为脊柱有问题……

因为在瑜伽课上的力不从心,陈女士偶然发现自己存在脊柱侧弯。而事实上,她的症状已经非常明显了:左肩已经明显比右肩高,而且脚也有长短,最近更是会腰背酸痛得厉害。所幸,她的侧弯角度还不是很严重,目前正在进行康复矫正训练。
2019-04-22 20:20:31  来源:浙青网-青年时报  作者:潘洁 湛郑辉 张弛   编辑:孟泓颖

一半以上的瑜伽动作做不好

只因脊柱侧弯了

陈女士今年28岁,是杭州某公司的一名普通职员。最近,她报了健身房的一个瑜伽班,每天都特别积极。然而,她在上课的时候,总感觉有些力不从心,自己很多动作都做不好。
“昨天的瑜伽课上,别的学员都可以完成动作,但我一半以上的动作都做不好,我很气馁,怀疑自己是不是因为骨头太僵硬了的缘故,但后来瑜伽老师跟我说,可能是因为我的脊柱是弯的,所以完成动作有难度。”陈女士告诉记者,当时她听了瑜伽老师的话,既惊讶又着急,因为从来不知道自己脊柱是弯的。
“最近两周来,我左侧腰背总是酸痛得厉害,而且咳嗽的时候酸痛会加重,有时候还会觉得胸闷。除此之外,左侧肩胛内侧也常常会酸痛。”于是,今天上午,陈女士特意请了假,来到了杭州市红十字会医院就诊。
接诊的运动康复科医生牟恒解释,脊柱侧弯的严重程度大多通过对侧弯曲角度的测量得以评估,而角度测量最常采用的是 Cobb角度测量方法,检查得知,陈女士的cobb角为18-20度。
得了脊柱侧弯,就真的没有一点感觉吗?事实上,陈女士不单单有脊柱侧弯了,身体为了使自己“看似正常”还出现了一系列代偿:高低肩、长短腿,时常背部酸痛,路走多了一边的膝盖会疼痛,并且疼痛侧已出现足弓塌陷。

患病率在1.5%-2%左右

运动康复科戎军主任提到,我国脊柱侧弯的患病率大概在1.5%-2%左右,也就是说,大概每50个人就可能有1个人是脊柱侧弯患者。
脊柱侧弯可分为继发性、特发性、神经肌肉原性脊柱侧弯等。轻度的脊柱侧弯通常没有明显不适,外观上也看不到明显的躯体畸形;较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重的可以影响心肺功能,甚至累及脊髓,造成瘫痪,甚至还会影响寿命。
“一般脊柱侧弯在20度以内,像陈女士这种轻度的脊柱侧弯,我们可以通过康复训练来纠正脊柱,但这是一个需要长期坚持的过程。”戎军提到,门诊中经常会遇到25-45岁的年轻人,因为脊柱侧弯来进行康复训练。
他提到,当脊柱侧弯在20度到40度,要及时到医院进行干预,当超过40度时,就需要进行手术治疗。早期手术是比较安全而且有效果的,否则随着病情发展,严重者有胸廓畸形、肺活量降低等症状。尤其是当脊柱侧弯超过60度时,还会影响心肺发育,甚至导致瘫痪,那时再动手术,风险就大大增加了。
28岁女子练瑜伽一半以上动作做不好,竟是因为脊柱有问题……

脊柱侧弯患者存在高低肩。

要学会早期发现脊柱侧弯

那么,陈女士为什么会出现脊柱侧弯呢?牟恒经过询问,发现可能和她日常坐姿不正确有关。原来,陈女士每天办公的时候,喜欢仰着坐在椅子上,但由于电脑屏幕位置低,又不得不低头趴着看电脑。
“其实,不只陈女士,现代人尤其是年轻人由于生活习惯不良,比如办公族坐姿不正或者长期保持一种姿势引起疲劳、翘二郎腿、‘葛优瘫’、长时间躺床上玩手机等,再加上生活压力大,大多数人处于这种亚健康的状态,而这些问题往往被人们所忽视。”戎君说,“实际上,脊柱的歪斜哪怕只有几度都会引起人体生理生化的改变。”
那么,我们平时生活中该如何早期发现脊柱侧弯?戎军提醒市民,要留意有无以下问题:穿上上衣后,领口不平;女孩子在穿裙子时,裙摆不在同一水平线上;一侧肩膀比另一侧高;一侧后背隆起;平躺时,两侧下肢不等长。如果发现异常,应及时到医院专科就诊。
他提到,在预防上,要注意日常生活中的所有姿势,包括休息位姿势和运动姿势,如站立不要弯腰驼背,别站三七步;养成正确的坐姿,即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直;纠正总是使用左右单侧的习惯,如避免单肩长时间背过重的东西;常做伸展腰背动作,对关节肌肉有好处,如游泳、吊单杠;多喝牛奶、吃小鱼干,适当晒太阳,帮助身体产生维生素D3,有益钙、镁吸收。

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